大人も子どもも時間の確保って大変だと思いませんか？
仕事もある、学校もある。家に帰ると身の周りや家族との関りもある。
選手を目指したい、活躍したい。
健康になりたい。
美容のために。
もちろん、目的によって異なると思いますが、どれくらいの頻度と時間で運動しましょうか？
私の経験上、アスリートでもある課題に集中できる時間は２０分です。
選手だと２０分ごとにメニューを変えるといいでしょう。
健康や美容のために運動する方は１回２０分間運動するといいでしょう。
では、頻度は？
選手として向上したいなら週4日がいいでしょう（現実的）。
それ以上やると身体を壊すか、他に何もできない。週6日練習している選手がいます。
めきめき上達しますが、選手寿命が極端に短いです。
身体を壊すか、精神的に疲れるか。
健康や美容が目的の方は週２，３日でいいでしょう。
やり過ぎると疲れて本末転倒です。
